Welcome To B News Just another WordPress site
কমলালেবু, লেবু, আপেল, আমলকী, পেয়ারা, পেঁপের মতো ফলে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ থাকে। এটি শরীরে শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
আদা
আদায় রয়েছে শক্তিশালী প্রদাহনাশক উপাদান ও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট।
রসুনে থাকা ‘অ্যালিসিন’ নামক উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। নিয়মিত রসুন খেলে সর্দি, কাশি, মাথা ধরা বা ভাইরাল জ্বরের মতো সংক্রমণ অনেকটাই কমে।
শাক
পালং, কলমিশাক, নটে, কুমড়ো ও লাউ শাক; সবই ভিটামিন সি ও নানা খনিজে সমৃদ্ধ।
এসবে থাকে আয়রন, কপার, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও বিটা-ক্যারোটিন, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরকে শক্তিশালী করে।
কাঠবাদামে প্রচুর ভিটামিন ‘ই’ থাকে, যা প্রতিরোধক্ষমতাসম্পন্ন কোষগুলোকে সক্রিয় রাখে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে।
গ্রিন টি
গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট শরীরকে দূষণমুক্ত রাখে ও সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। নিয়মিত এক-দুই কাপ গ্রিন টি পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
সূর্যমুখীর বীজ
দই, ওটস বা প্রাতরাশে মিশিয়ে খাওয়া যায় সূর্যমুখীর বীজ।
এতে রয়েছে ভিটামিন ই, সেলেনিয়াম ও জিংক। এ উপাদানগুলো শরীরের অতিরিক্ত প্রদাহ কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ শক্তিকে সক্রিয় রাখে।
